Mėtų arbata – tai gėrimas, kuris daugelio mėgstamas dėl savo gaivaus skonio ir raminančio poveikio. Ji plačiai vartojama tiek kaip kasdienis gėrimas, tiek kaip natūrali priemonė nuo įvairių sveikatos negalavimų. Tačiau nors mėtų arbata turi daugybę naudingų savybių, svarbu žinoti, ar jos vartojimas gali turėti neigiamų pasekmių.
Mėtų arbatos nauda sveikatai
Padeda virškinimui
Mėtų arbata ypač naudinga po valgio, nes ji skatina virškinimo fermentų išsiskyrimą. Tai gali padėti sumažinti pilvo pūtimą, skausmus ar net pykinimą. Be to, mentolis, esantis mėtoje, turi spazmus mažinančių savybių.
Malšina stresą ir skatina atsipalaidavimą
Mėtų arbata yra natūralus raminamasis gėrimas. Jos aromatas ir sudėtis padeda sumažinti nervų įtampą, pagerinti nuotaiką ir skatinti geresnį miegą. Puodelis šios arbatos prieš miegą gali tapti jūsų vakaro ritualu.
Palaiko kvėpavimo takų sveikatą
Mėtų arbata yra natūrali priemonė nuo peršalimo ir kvėpavimo takų uždegimų. Ji padeda atlaisvinti užsikimšusius kvėpavimo takus ir mažina gerklės skausmą. Šiltas mentolio prisotintas gėrimas dažnai rekomenduojamas kosint ar sergant gripu.
Palengvina galvos skausmus
Mentolis turi skausmą malšinančių savybių, todėl mėtų arbata gali padėti sumažinti galvos skausmus ar migreną. Arbatos vartojimas kartu su poilsiu sustiprina jos raminantį poveikį.
Ar mėtų arbatos gali būti per daug?
Nors mėtų arbata laikoma saugiu ir naudingu gėrimu, jos vartojimas turėtų būti saikingas. Per didelis šios arbatos kiekis gali turėti tam tikrų šalutinių poveikių.
Refliukso pablogėjimas
Mėtos atpalaiduoja stemplės raumenis, o tai gali pabloginti gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) simptomus. Jei pastebite rėmens ar skrandžio rūgšties padidėjimą, vertėtų sumažinti šios arbatos kiekį.
Alerginės reakcijos
Nors retai, tačiau kai kurie žmonės gali būti alergiški mentoliui arba kitiems mėtų sudedamiesiems elementams. Jei po arbatos vartojimo pastebite niežėjimą, bėrimus ar kitus simptomus, rekomenduojama kreiptis į gydytoją.
Poveikis nėštumo metu
Nėščios moterys turėtų būti atsargios vartodamos mėtų arbatą. Nors ji gali padėti nuo pykinimo, per didelis jos kiekis gali turėti neigiamą poveikį. Visada pasitarkite su gydytoju prieš reguliariai vartojant šią arbatą nėštumo metu.
Sumažėjęs geležies įsisavinimas
Mėtų arbata gali mažinti organizmo gebėjimą įsisavinti geležį, todėl nerekomenduojama jos gerti iškart po valgio, ypač jei maistas turėjo daug geležies.
Kaip vartoti mėtų arbatą saikingai?
Kad išvengtumėte galimų neigiamų pasekmių, rekomenduojama gerti 1–3 puodelius mėtų arbatos per dieną. Tai leis mėgautis visais jos privalumais, neperspaudžiant organizmo. Jei pastebite, kad tam tikri simptomai atsiranda tik po arbatos vartojimo, sumažinkite jos kiekį arba padarykite pertrauką.